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开发大脑聪明的41种方法(上)看看如何聪明过人

作者:尊龙人生就是博d88下载更新时间:2020-05-16 21:02点击次数:字号:T|T

  研究表明得到足够运动的人,其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现,与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比,只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍,海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应,但可以知道的是这种自愿的运动可以减压,因此而更有益。这意味着找到了享受运动,而不是强迫自己去运动的方法,会让你更聪明,也更有幸福感。

  让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人,你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹,找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞,也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉,用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。

  我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变成熟,许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧!问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问为什么?让一天至少问十个为什么成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快,你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。

  科学家告诉我们笑有益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压,还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧!

  欧米伽3是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的,一直作为有益心脏的保健品销售。同时,它也是脑力提升者,这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气,还可以改善大脑细胞的细胞膜功能,也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁、智力衰退、注意力紊乱的问题。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的,而且已经把它加入婴儿饮食配方中。一周至少吃三次鱼,比如大马哈鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼,这是一个好的开始。

  找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器,所以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反应,它将带给你积极的情绪,与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战

  多伦多大学的研究者发现,让老鼠食用含有40%脂肪的食物,它们在一些方面的思维功能就减弱了,包括记忆、空间识别以及规则学习。当饮食中的充满脂肪,也就是充满肉奶组成的食物时,情况变得更糟。这有两个原因:脂肪会减少富氧血液流向大脑,同时还降低葡萄糖的新陈代谢,糖是大脑的食物。

  有些人喜欢拼图游戏,纵横字谜游戏,逻辑拼图——你选择哪种游戏不要紧。在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法,并且使你的大脑保持良好的工作状态。做点猜谜找点乐子,但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行。

  十几年前便有研究发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫,听了莫扎特音乐也比听完白噪声后走的更快更精确。这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。但是在你拿起CD之前,看看需要小心什么。不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它。再说,即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是因为它让听者感觉更好——同时感到放松和兴奋——相似的刺激也可以做到。

  只要你想拓展你的能力和知识,一些重复的脑力刺激也未尝不可。一般的行动如种植、缝纫、读书、绘画、做字谜游戏也都是有价值的,但你要让自己尝试不同的园艺技术,进行更复杂的缝纫方式,读一些新各个领域的新作者的文章,学习一种新的绘画技巧,做更难的纵横字谜游戏。把你的大脑推向新的高度以使它健康。

  预习关键信息,然后睡觉,有助于提高20%到30%的记忆力。如果这种信息令你昏昏欲睡,你会很容易伴着它入睡。但如果你的思维让你保持清醒,就把所有的都写下来,有时候通过此途径把它们赶出大脑你就可以睡着了(所以身旁要常备纸和笔)。

  全神贯注可以提高脑力,但是那些干扰注意力的因素就并不总是那麽显而易见。学会注意你何时走神了,通常原因都是潜意识里的。

  没有全身心投入,你做不了伟大的工作。当人们在学习和创造中成长时,他们都会全力以赴,投入比127%还多的精力在工作中。愉悦自己或者愉悦世界。还记得,当你是个孩子时,你喜欢干什么,就把所有精力放在那上面。这是你通向天才,通向天赋的途径。

  你的意识在一天中时强时弱。大部分情况,每九十分钟就有三十分钟的弱意识期,观察你自己来认识这种周期。如果你学会了认识并追踪你的精神状态,就可以在你的思维最清醒的时候,把精力集中在最重要的思维活动上。为了对一个问题有一种创造性的领悟,从反向去思考。

  可以充当情绪兴奋剂的味道有薄荷、柏杨和柠檬。起到舒缓作用的味道有:依兰,天竺葵和玫瑰。滴几滴精油在浴缸中或者在扩散器中,都可以起到作用。你也可以在一个棉球或手帕中滴一两滴,然后吸入这种味道。当然先确保没有人对你使用的精油过敏。

  让你的身边充满各个领域能激励你并激发你创造力的有抱负的人们。广泛阅读来自各个领域的杂志。让人,地方和事情联系起来,探索新的机遇,为你的问题寻找答案。

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